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これは、糖質制限で体重を8kg落としたオッサンである僕、、、いや私が、今でもゆるく糖質制限をしつつ、体重を維持するための食事のレコーディングである。
糖質制限のデメリットとしてリバウンドがある。しかし、適切な知識と思想のもとに食事や生活をすればリバウンドなんてしない。リバウンドするやつは愚者である。リバウンドは私のプライドが許さない。
孔子の論語にこういう言葉がある。
「七十にして心の欲する所に従って矩を踰えず」
70歳になったら自分の心のままに行動しても人道を踏み外す事が無くなった。という意味だが、その境地に達せねばならない。我慢などせず食べたいものを食べてもリバウンドしない境地に。私はまだその境地には達してはいない、日々、我慢の連続である。
、、、とは言え、我慢しない日もあるよ、しかも割とあるよw
今は毎日お菓子を食べても体重は増えない領域には達していて、おにぎりやパンもちょいちょい食べるけど、体重は一定の水準を超えない。
スペック：男性(45歳)
身長165cm／体重52〜54kg
僕はパスタ好きであります。でも通常のパスタは炭水化物という糖質なので食べれない。なので糖質80% OFFのローカーボパスタを愛用しています、大豆を主原料とした、フェットチーネという平麺です。楽天で72食分をまとめ買いしています。
糖質80% OFFのローカーボパスタ
https://item.rakuten.co.jp/soycom/c/0000000119/
すき焼き(豚肉、たまに牛肉)もよく食べるんですが、これも低糖質(100gあたりの糖質3.5g)のすき焼きのタレを使っています。
https://www.toushitsuseigen.com/
(※メンテナンス中？)
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リモート2日目。
なんだかんだ、やっぱり仕事スイッチを入れるために外に出て、今日はマクドナルドで仕事を開始。
午前中のマクドナルドって久しぶりに来たけど、場所柄もあって、もうおじいとおばあの天国になってんのね。店内も店外の席も、おじいとおばあでてんこ盛り。早起きで時間があるからマクドナルドでおしゃべりしてるんだろね。
朝ごはん
アイスコーヒーとハッシュポテト。
事前にメニューを調べてから、糖質が一番低いと思ってたチキンナゲットよりも、このハッシュポテトの方が糖質が低かったので選んだ。
クーポンを使ってアイスコーヒーMが120円、ハッシュポテトが90円、合計210円＋税。
朝9時から13時まで滞在して仕事して、お昼休憩を取って、午後からは家に帰って仕事。
朝は外で、午後は家で、これ良きかも。
晩ご飯
豚すき焼き。
すき焼きにブロッコリーってどうなんか心配やったけど、全然いける、全然美味しい。今日は豚ロースしゃぶしゃぶ用が安かったから買ったけど、やっぱり豚バラしゃぶしゃぶ用の方が美味しいな、脂の量かな。
最終的には肉なしすき焼きを目指してる。
肉なしすき焼きの主力メンバーを選定してる。
１）玉ねぎ
２）舞茸
３）糸蒟蒻
４）エノキ
５）ブロッコリー
６）薄揚げ
７）豆腐
８）白ネギ
今のところこんな感じ、なんか、充分美味しそう♪
今日のおやつ🍩
写真撮り忘れた！でも、リッツのチーズサンドを食べた。お菓子我慢する言うたのに、食べてしまった。色々食べたりして体重計に乗って、体重が増えてなかったら調子に乗るんよね、全然食べて大丈夫やんって。体重計に乗らない方が、増えてたらどうしようみたいな想像で節制できる。体重計乗らないダイエット必要なのか。。
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